dobre białka

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

[...] najważniejsze,zdałem sobie sprawę,że ilość wbitych sogów czy wyświetleń nie ma nic wspólnego z wynikami i ten dziennik służy przede wszystkim monitorowaniu moich postępów i choć cenie sobie Wasze wsparcie i dobre słowo,to jednak nie zależy mi na poklasku,uwielbieniu i sztucznej motywacji. Mam to w sobie i dźwigam na dla siebie ;) Pozdrawiam :)

[...] ze mialem malo - powinno byc te 3-3,5g - tych z dziennika. Teraz tak bedzie. Ze za malo czerwonego miecha - tez wiem. A dlatego malo po pierwsze ze cholernie ciezko dostac (dobre!) Po drugie jesli jest - to w nawet w Tesco koszt ok 12-15juro za 300/400g. Po usmazeniu zostanie 2/3 z tego - jesc co dziennie to nie na maja kieszen. ....niestety. [...]

[...] mnie nie do zaakceptowania. Czyli rozumiem, że te 1600kcal ma mi wyjść wyłącznie z białek, tłuszczy i węglowodanów złożonych (jeśli moje założenie z poprzednich pytań jest dobre). Jeśli tak, to rozkładam warzywa w ilości co najmniej 600g na 4 posiłki i stanowią „nadwyżkę” kcal ponad bilans 1600kcal, którym się nie [...]

[...] Poziom witaminy D3 bym zbadala i przeciwciala oraz USG tarczycy jesli d3 za niski to suplementacja , najelpiej lacznie z witamina k2 jakosc jedzenia ma spore znacznie, wiec dobre tluszcze dobre wegle burakow i owocow nie musisz eliminowac warto przynajmniej na poczatek wyeliminowac nabial i gluten (zwlaszcza pszenice) Mozesz tez dodac do diety [...]

[...] – 83g Odzywki, stosowałem jedynie białka (zawsze ostrowia), kilka gainerów (737, megamuscle a moze musclepower?, gainbolic 3000), monohydrat kreatyny (2 razy) i dał bardzo dobre rezultaty. Obecnie posiadam na skladzie 2kg gainera, koncowke ostrowii, bcaa, tauryne, jablczan kreatyny i kompleks mineralow i iwitamin treca. Zastanawiam się nad [...]

[...] Cena korzystna, ostatnio nawet udało mi się jeszcze trafić w pewnym sklepie na promocję 2,5 kg + 1 kg gratis za 190 zł :) Reasumując, Hi Tec Anabolic Protein to dobre białko w dobrej cenie, z czystym sumieniem mogę je polecić wszystkim bez wyjątku (co wcale nie oznacza, że inne produkty białkowe są złe czy gorsze...). Jak zawsze [...]

[...] WHEY FUSION nie pomijając Power Guarany, która w ciężkich chwilach dała mi trochę więcej siły. Do rzeczy pierwsze co muszę napisać to smaki: Whey Fusion i BCAA TsT - bardzo dobre. BCAA TsT Stosowałem przed i podczas Treningu rozrabiając troszkę większe porcje bo skupiłem się na ostrej redukcji czyli około 20 gram na 400 ml wody - piłem połowę [...]

[...] (jak on to tłumaczy??? Przecież można mieć różny rytm dnia np. budzić się o 15 i jeść o 16 śniadanie). To trochę przerażające, że nad fizjologicznym mechanizmem regulacji głó/sytość zaczyna dominować rozum i myślenie. Ja już czasem nie wiem czy np. lubię omlet bo lubię czy dlatego, że wiem jak dobre to źródło białka. Jeszcze raz powodzenia!

[...] rowerku po treningu mnie "zabija" pomimo tego, że wg pomiaru pracuje na niższym tętnie niż np na bieżni. Po 4 segmentach pracy jestem bliski ... wiadomo czego. Potem przez dobre 40-50 minut nie potrafię dojść do siebie. Nie wiem, czy to fakt, że na rowerku HIIT wykonuje się na siedząco czy coś innego, w każdym bądź razie wykańcza mnie to... :)

Bana? Proszę mi tutaj konkurencji nie reklamować....... Zwłaszcza z Finlandii :) Białka dobre. Ciekawe jak w realu wygląda ilość białka i rodzaj. Ale smakowo b.d.

[...] 15% białka w stosunku do DT. Kaloryczność i tak jest na dużym minusie - w dniu LC ~1900kcal. Nowy rozkład makro od poniedziałku, a już widać jak reaguje organizm. Bardzo dobre samopoczucie po dniu LC, brak ssania. Nogi i ramiona - fat jakby schodził ??? - bo żyły mocno widoczne, szczególnie triceps, łydki... Mam wrażenie - albo sobie może [...]

[...] brakuje, to dlatego napisalam, aby uzupenic z tego co sie orientuje biedronkowo-lidlowe oliwy sa e.v. ale chyba nie sa tloczone na zimno:/ Ostatnio zero badan - kiedys (z dobre 2 lata temu) przu okazji tylko krew - bylo w normie - zero badania tarczycy, jelit etc... proponuje wykonac jednak te badania Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu [...]

[...] krótkie podsumowanie minionego 2 tygodnia ;-D Zaczne od najważniejszego, czyli samopoczucia i skutków ubocznych… Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest cały czas bardzo dobre, nie mam żadnych wahań humorów, czy innych. Nic mnie nie boli, wątroba się nie odzywa. Tak więc jak na razie ja nie zauważyłem żadnych negatywnych oznak przyjmowania [...]

[...] sie do cieżaru wiekszego dzięki temu i te 100kg nie będzie cie tak gniotło:P co do diety, posiłek nr. 2 to gdzie jest jedzony? bo brakuje niestety białka:/(nawet dobre byłoby jabyś sobie zrobił shake np 200ml mleka + białko) owoce najlepiej daj po treningu:) no i posiłek nr. 5, oczywiscie chleb razowy/ciemny czy cos w tym stylu?:) tez [...]

[...] wcześniej - brak znaczących różnic w zależności od rodzaju spożytego posiłku. Swoją drogą osoba nr 6 nieźle odstawała od reszty ;) Ten widoczny brak w różnicy w wydajności dobre wpasowuje się do tego co napisał w 2010 Donaldson w swoim badaniu na temat IG oraz sportów wysiłkowych - otóż sportowcom często zaleca się spożywanie węgli o niskim IG [...]

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

[...] grama węglowodanu na 1 kg wagi ciała to tego w proporcji 1:4 białko. Taki posiłek by wykorzystać okno potreningowe. Czyli gdyb zwodnik np. 70 kg to 105 gram węglowodanów i prostych i złozonych plus 25 gram białka, bez tłuszczy. A pózniej po 2 godzinach normlany duz obiag kolarski makaron, sałatki, dobre mięso.

[...] g) i tłuszcze (11 g). Dostarcza ono wprawdzie sporo energii (ok. 530 kcal), ale na krótko, gdyż mała ilość białka i tłuszczu nie jest w stanie spowolnić trawienia. Jest więc dobre "na rozruch", ale już około południa wymaga uzupełnienia. Dlatego o tej porze Francuzi zasiadają do posiłku, który przypomina nasz obiad. Solidny zastrzyk [...]

[...] i proszku stevia (naturalny slodzik). Do posilków uzywaj umiarkowanie tylko niepasteryzowane wino i piwo. Gotuj tylko w naczyniach ze stali nierdzewnej, zeliwa lub dobrej jakosci naczyniach emaliowanych. Uzywaj tylko naturalnych dodatków. Duzo spij, cwicz i przebywaj w naturalnym oswietleniu. Mysl pozytywnie i unikaj stresu. [...]